A sprinterek lefelé futást használnak a lábsebesség javítására több mint 30 éve A maximális lépésszámot a neuromuszkuláris rendszere szabályozza, és mint minden más készség esetében, a láb gyors cseréje gyakorlattal érhető el legjobban. A lesikló edzés megtanítja idegrendszerét, hogy gyorsan futhasson.
Rossz lefelé sprintelni?
A lefelé futás aktiválja és bevonja a stabilizáló izmokat a térdben és a térd körül, elősegítve azok erősítését, és ezáltal a térd erejét. Mint a futás minden aspektusa, a lefelé futás idővel történő edzése is elősegíti a sérülésekkel szembeni ellenálló képesség növelését és az erő növelését, de fontos, hogy lassan kezdjünk
Hasznos a lefelé futás?
Lefelé futás megnöveli a quadok és a combhajlító izomzat terhelését, és mikroszakadásokat okozhat az izomrostokban, ami izomfájdalomhoz vezet, de ha megfelelő gyógyulási időt biztosít a szervezetnek, pozitívan alkalmazkodik ehhez a stresszhez és helyreállítja a mikroszakadásokat és erősíti az inakat.
Gyorsabban fut lefelé?
Ha lefelé futsz, a gravitáció gyorsabban húz lefelé. Ez arra kényszeríti a lábait, hogy megtanulják kezelni a nagy sebességű utazást. A szervezet úgy reagál, hogy alkalmazkodik a magasabb lépésszámhoz. Idővel a koordinációja is javulni fog.
Jobbak a hegyi sprintek, mint a normál sprintek?
Hegyi sprintek növelje a rendelkezésére álló izomrostok számát, hogy többet érhessen el belőlük, ha elfáradt a verseny végén. Ez a fajta sprint növeli az izommerevséget (vagy feszültséget), ami segít gyorsabban futni, és másnap „rugalmasabbnak” érzi magát.
