Míg a futás sérüléseket, például sípcsontsíneket és stressztöréseket okozhat, ez nem jelenti azt, hogy rossz az Ön számára A futás előnyei, mint például a szív- és érrendszeri egészség javulása és az erős csontozat, felülmúlják. a kockázatokat. A sérülések esélyének csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy lassan növelje sebességét és heti futásteljesítményét.
Miért káros a testedre a futás?
A túlzott futás megvastagíthatja a szívszövetet, fibrózist vagy hegesedést okozhat, és ez pitvarfibrillációhoz vagy szabálytalan szívveréshez vezethet. A hosszan tartó edzés „oxidatív stresszhez” is vezethet, a szabad gyökök felhalmozódásához, amelyek a koleszterinhez kötődve lepedéket képezhetnek az artériákban.
Rossz a futás az ízületeidnek?
A térd- és ízületi fájdalmak gyakori panaszok a futók körében, de kicsi az esély arra, hogy az ízületi gyulladás a tettes. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres futás erősíti az ízületeket, és valójában megvéd az arthrosis későbbi kialakulásától.
Rossz minden nap futni?
A mindennapi futás káros az egészségére, mert növeli a túlterheléses sérülések kockázatát, mint például a stresszes törések, a sípcsont sínek és az izomszakadások. Hetente három-öt napot kell futnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő időt biztosít szervezetének a pihenésre és a gyógyulásra.
Hány évesen rossz az Ön számára?
O'Keefe azt mondja, nincs olyan határozott korhatár, amelynél a futás már nem tesz jót számodra, de jó ötlet lehet az életkorral visszafogni. "Sokan úgy érzik, hogy az ízületeik jobban érzik magukat, ha 45 vagy 50 éves koruk után inkább gyors gyaloglást végeznek, mint futást" - mondja.
