Gyakorold rendszeresen a Vajrasana-t legalább 15-20 percig közvetlenül étkezés után, és később nem fogod megbánni. A Vajrasana két szóból származik: Vadzsra és ászana; Vajra jelentése gyémánt és ászana jelentése póz. Azok, akik ebben az ászanában ülnek, egyenletes, határozott pózt képviselnek.
Meddig üljünk Vajrasana-ban?
Koncentrálj a légzésedre, és próbáld megtartani a pózt legalább 30 másodpercig A vadzsraszanát hajthatatlan póznak, villámcsapásnak vagy gyémánt póznak is nevezik. A combon, lábakon, csípőn, térdön, háton és bokán működik. Ez az egyetlen póz, amit teli gyomorral lehet csinálni.
Hányszor csináljuk a Vajrasana-t?
Diwekar azt javasolta, hogy legalább 4-5 alkalommal napontavégezzen Vajrasana-t, legalább 4-5 percig. Az egyenes testtartás és az egyenes gerinc tartása jó trükköt jelenthet.
Mennyi idővel végezzünk Vajrasana-t étkezés után?
Valójában az Ayurveda és a jóga szakértői szerte a világon az emésztőrendszer egészségének szent gráljának tekintik ezt a pózt, és azt javasolják, hogy étkezés után legalább öt percig gyakorold. Ha így tesz, megnőhet az alsó test véráramlása, és az emésztőrendszere hatékonyabbá válik.
A Vajrasana elvégezhető üres gyomorral?
VAJRASANA (villám póz)
Ezt az ászanát naponta, minden étkezés után, három percig kell végrehajtani. éhgyomorra is elvégezhető Emésztési zavarokban szenvedőknek a Bihari Jóga Iskola azt ajánlja, hogy étkezés előtt és után is üljenek le a Vadzsraszanában 100 lélegzetet.
