A rostok nagy része oldhatatlan, ez az a típus, amely kulcsfontosságú a székrekedés megelőzésében. Ráadásul 6 gramm fehérjét kapsz (körülbelül ugyanannyit, mint egy nagy tojásban), és a gabonafélék nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A magas rosttartalmú gabonafélékről szóló 2013-as áttekintésben a CR a Grape Nuts számára a legjobb értékeléseket adta a táplálkozás és az íz tekintetében.
Tényleg jó neked a szőlődió?
A szőlőimogyoró az egyik legegészségesebb gabonaféle, amit találhatsz. Nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és mindössze négy egyszerű összetevőből készülnek: teljes kiőrlésű búzalisztből, malátázott árpalisztből, sóból és szárított élesztőből.
A szőlő hashajtó hatású?
Antioxidánsokban gazdag, a szőlő csökkenti az LDL-koleszterin káros hatásait is. Egy jól ismert hashajtó, a szőlő nagyon hatékonyan megszünteti a székrekedést. (A gyümölcsben található szerves sav, cukor és cellulóz hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.)
Mit egyek naponta székrekedés esetén?
Mit egyek és igyak, ha székrekedésem van?
- teljes kiőrlésű gabonák, például teljes kiőrlésű kenyér és tészta, zabpehely és korpapehely gabonafélék.
- hüvelyesek, például lencse, feketebab, vesebab, szójabab és csicseriborsó.
- gyümölcsök, például bogyók, héjas alma, narancs és körte.
Hogyan nyomod ki a kakit székrekedés esetén?
Lökés: kissé nyitva tartva a száját és normálisan lélegezve nyomja be a derekába és az alhasba (hasba). Éreznie kell, hogy a pocakja még jobban kidudorodik, ez a végbélből (a bél alsó végéből) a székletet (kakat) az anális csatornába (hátsó járatba) nyomja.
