Jó D-vitamin források
- olajos halak – például lazac, szardínia, hering és makréla.
- vörös hús.
- máj.
- tojássárgája.
- dúsított élelmiszerek – például néhány zsíros kenhető és reggeli gabonapelyhek.
Hol található a legtöbb D-vitamin?
A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a következők:
- Zsíros halak, például tonhal, makréla és lazac.
- D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például egyes tejtermékek, narancslé, szójatej és gabonafélék.
- Marhamáj.
- Sajt.
- Tojássárgája.
Van a banánban D-vitamin?
03/4A D-vitamin felszívódásának fokozása a test.
Hozhat D-vitamint a napból?
Hogyan jutunk D-vitaminhoz? Testünk D-vitamint termel a bőrünkön lévő közvetlen napfény hatására, amikor a szabadban vagyunk. körülbelül március végétől/április elejétől szeptember végéig a legtöbb embernek képesnek kell lennie minden szükséges D-vitaminhoz a napfényből.
Mennyi ideig kell a napon lenni, hogy D-vitaminhoz jusson?
A rendszeres napozás a legtermészetesebb módja annak, hogy elegendő D-vitaminhoz jussunk. Az egészséges vérszint fenntartása érdekében törekedjen arra, hogy hetente többször 10–30 percnyi napfényt kapjon a déli órákban. A sötétebb bőrűeknek ennél valamivel többre lehet szükségük.