A Centers for Disease Control and Prevention szerint a kertészkedés gyakorlatnak minősül. Valójában akár 300 kalóriát is elégethet, ha csak 30-45 percre kimegy az udvarra.
A kertészkedés gyakorlatnak minősül?
Ezekhez nem kell semmilyen speciális edzőtermi felszerelés, és mindegyik nagyon hasonlít a nehéz kerti munka mozdulataihoz. Tehát az ásás, emelés, hordozás és gyomlálás valóban kiváló „ teljes testedzés” lehet. A kerti munkák intenzitása azonban problémákhoz is vezethet.
Jó a kertészkedés a fitnesznek?
A kertészkedés segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, vagy megelőzheti a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót és a csontritkulást, ha rendszeresen gyakorolják. A kertben végzett gyakorlatok minden nagyobb izomcsoportnak jó edzést biztosítanak, beleértve a lábakat, a karokat, a fenéket, a gyomrot, a nyakat és a hátat.
A kertészkedés olyan jó, mint a gyaloglás?
Restuccio azt mondja, hogy a kertészeti feladatok elvégzése ebben a testhelyzetben 30-40 percig nagyjából egyenértékű gyaloglás vagy kerékpározás az elégetett kalóriák tekintetében.
Milyen fitnesz a kertészkedés?
Aerobik kertészkedés
A kertészet mindhárom edzéstípust biztosítja: állóképesség, rugalmasság és erő.
