A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos böjt olyan hatékony volt a szerény fogyás elérésében, mint a folyamatos koplalás vagy az energiakorlátozás. Ezek az eredmények segíthetnek tanácsot adni a túlsúlyos vagy elhízott betegeknek, akik különböző stratégiákat követnek a fogyás elérésében.
Folytassam az időszakos böjtöt?
Arról nem is beszélve, hogy akkor is egészséges lehetsz, ha az időszakos böjt nem tesz jót. Bár 16/8 az időszakos böjtöt általában biztonságosnak tartják a legtöbb egészséges felnőtt számára, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt kipróbálná, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van.
Meddig kell folytatnia az időszakos böjtöt?
A 16/8-as módszer magában foglalja a napi böjtöt körülbelül 16 órán keresztül, és a napi étkezési időkeretet körülbelül 8 órára korlátozza Az étkezési ablakon belül kettő, három befér, vagy több étkezést. Ez a módszer Leangains protokollként is ismert, és Martin Berkhan fitnesz-szakértő népszerűsítette.
Rendben van, ha kihagyunk egy nap időszakos böjtöt?
Élvezhet egy csaló napot időszakos böjttel. Néhány böjtölési ütemterv, például az alternatív napi böjt, a csalónapok és a böjtnapok váltakozásának minősül. Egyél, amit csak akarsz (és abból sokat), amikor eszel, majd kövesd a „csalás napját” a szabadnappal
Hízni fogok, ha abbahagyom az időszakos böjtöt?
"Függetlenül attól, hogy milyen típusú időszakos böjtöt végez, kalóriák feleslegei jelentkezhetnek, ha kihagyja a tervet" - mondta Kristin Kirkpatrick, a Cleveland Clinic Wellness regisztrált dietetikusa. Ez logikus: ha több ideje van enni, több ideje van nassolni egész nap és éjszakáig.
