A felsőtest erejének növelésével a súlyzósor az egyik legjobb gyakorlat a testtartásod javítására. A súlyzósorok széles mozgástartományt foglalnak magukban A súlyzósor nagyobb mozgástartományt tesz lehetővé, mint a hagyományos súlyzósor, javítva a váll és a könyök mozgékonyságát.
Működnek a súlyzósorok csapdák?
Súlyzó egykarú sor
Az egykaros sorok brilliáns a teljes hátizom-régió megdolgozásához, beleértve a csapdákat, a feszítőizmokat és más stabilizáló izmokat. Azonban egy apró változtatást is végrehajthat, hogy a hangsúlyt a felső csapdákra helyezze.
Milyen izmokat dolgoznak a hajlított súlyzósorok?
A hajlított súlyzósor nagyszerű gyakorlat – megfelelő formában végezve. Javítja a testtartást, stabilizálja a magot, és formálja a hát felső, középső és alsó részét. Különösen a latissimus (más néven lats), a trapéz, a rombusz és az erector spinae, valamint a bicepsz. Igen, ez sok.
Rosszak a súlyzósorok?
A súlyzósorok az egyik leghatékonyabb hátgyakorlat, de ha nem megfelelően csinálod, sérülést kockáztatsz. … És amikor levágja a sorozási formáját, nemcsak az eredményeket korlátozza, hanem növeli a hátsérülés kockázatát is.
Súlyzós sorokat kell végeznem?
Ha nem súlyzósorokat végzel a legnagyobb súllyal az edzőteremben, akkor mindenből lemaradsz, amit ez a gyakorlat kínál. Ha nem evez a lehető legnagyobb súllyal, az akadályozza a hát fejlődését és korlátozza, hogy mennyit ülhetsz.
