Tartalomjegyzék:
- Elég jók a sorok a hátramenethez?
- A sorok összenyomják a gerincet?
- A sorok károsak a hátadra?
- Rosszul hajoltak a sorok?
Videó: A súlyzósorok károsak a hátad számára?
2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38
A súlyzósor egy alapvető gyakorlat, amely komoly húst fog a hátadra pakolni - és ennél is többet tesz. Ezenkívül segít a vállak golyóállóságában, megépíti a hátizmot, amely ahhoz szükséges, hogy megakadályozza a vállak előregurulását, amikor feláll, ami gyakori probléma a gyakran fekvenyomást gyakorló emelőknél.
Elég jók a sorok a hátramenethez?
Míg a sorok és a felhúzások nagyszerűek a középső és a felső hátizomcsoportok számára, nem terheled kellőképpen a hát alsó részét, elsősorban az erektorokat. Ha a cél az egész hát fejlesztése, akkor érdemes olyan gyakorlatokat beiktatni, amelyek az erektorokat célozzák meg.
A sorok összenyomják a gerincet?
A hajlított sornak van a legnagyobb nyomóereje a gerincen, ezt követi az 1 karú álló sor és a fordított sor, amelynek a legkisebb a kompressziója. A gerincre ható elülső/hátsó nyíróerő minden gyakorlatnál azonos volt, de az oldalirányú nyíróerő az 1 karos álló sorban volt a legnagyobb.
A sorok károsak a hátadra?
A súlyzósor elsősorban a hát húzó izmait fejleszti, ideértve a hátoldali szélességet, a trapézist, a rombuszokat, a hátsó deltoidot és más apró izmokat, amelyek a lapockákra és a lapockákra hatnak. vállízület. Az alsó hátizmok és a bicepsz szintén fontos szerepet játszanak a gyakorlatban.
Rosszul hajoltak a sorok?
Ez rossz. Mivel a mozgások többsége ízületekből és nem összehúzódó struktúrákból származik, a rosszul elhelyezett hajlított sor nemcsak elveszi az általunk megcélzott izomhangsúlyt, hanem a testet is potenciálisan sérülésveszélyes helyzetbe hozza.
Ajánlott:
Az emésztőenzimek károsak az Ön számára?
Az emésztőenzimek elengedhetetlenek a táplálkozáshoz és az általános jó egészséghez. Segítenek a szervezetnek felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott élelmiszerekből. Nélkülük bizonyos ételek kellemetlen tünetekhez, ételintoleranciához vagy táplálkozási hiányosságokhoz vezethetnek.
A fűszerek károsak a kutyák számára?
A válasz egyszerűen: nem Ha ételét – különösen a fűszeres ételeket – háziállatokkal osztja meg, több problémát okozhat, mint gondolná. A fűszeres ételek mérgezőek lehetnek a kutyák számára, és gyomorpanaszokat okozhatnak, beleértve a fájdalmat, hasmenést és gázképződést.
Az acetilezett monogliceridek károsak az Ön számára?
A monoglicerideket általában biztonságosnak tekintik, de továbbra is korlátoznia kell a bevitelét. Gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, ezért lehetőség szerint válasszon teljes értékű élelmiszereket, például friss gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket, vagy feldolgozatlan húsokat.
A hormonális injekciók károsak az Ön számára?
Az IUD-k nagyon hatékonyak a terhesség megelőzésében. De mint sokféle fogamzásgátló, ezek is okozhatnak bizonyos mellékhatásokat. Az IUD-nek két fő típusa van: a réz IUD és a hormonális IUD. Egyes tanulmányok szerint a hormonális IUD használata növelheti a depresszió kockázatát Biztonságosak a hormonális IUD-k?
A kanapék károsak a kutyák számára?
Valószínűleg nem. Általánosságban elmondható, hogy a kutyának a bútorra eresztése valószínűleg nem okoz viselkedési vagy egyéb problémákat. A kutyák szeretnek összegömbölyödni a kanapén, az ágyon és bárhol, ahol szép és puha. Szeretnek időt tölteni embereik kedvenc helyein is .
