A szőlő finom és könnyen fogyasztható, de ügyeljen az adag méretére. Ha túl sokat eszel egy ülésben, a kalóriák és a szénhidrátok gyorsan összeadódnak. Ez semmissé teheti az egészségügyi előnyöket, és növelheti a súlygyarapodás kockázatát. A szőlő természetes cukrot tartalmaz, de alacsony glikémiás indexű (GI) élelmiszernek számít.
Jó a szőlő?
A szőlő jó káliumforrás, egy ásványi anyag, amely segít egyensúlyban tartani a szervezetben a folyadékokat. A kálium csökkentheti a magas vérnyomást, és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A legtöbb ember nem jut eleget ebből a tápanyagból, így a szőlő fogyasztása segíthet pótolni a hiányt.
Hány szőlőt tudsz megenni?
A napi rendszerességű tál szőlő, amely harminc-negyven szőlőből áll, elfogadható, de minden ennél több elkerülhetetlen mellékhatásokhoz vezethet. A szőlőben magas a természetes cukortartalom, és a magas cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása laza székletet eredményezhet.
Melyik színű szőlő a legegészségesebb?
A fekete szőlő egészségügyi előnyeit alaposan tanulmányozták. A bennük található vegyszerek egészségesebb hajat és bőrt biztosítanak, javítják a szív egészségét, és megvédik sejtjeit a rák ellen. Egyes fekete szőlőfajták antioxidánstartalma sokkal magasabb, mint a zöld vagy vörös szőlő.
Jó a szőlő a bőrnek?
A C-vitaminnal és antioxidánsokkal teli szőlő segíthet újjáéleszteni bőrét. Sőt, még a rákot okozó ultraibolya sugárzástól és a szabad gyököktől is megvédhetik a bőrt, amelyek kisebb mértékben ráncokat és sötét foltokat okozhatnak.
