A szénhidrátok a kenyér elsődleges tápanyaga. A szénhidrátok üzemanyaggal látják el a szervezetet. A gyümölcsök, zöldségek, bab és minimálisan feldolgozott gabonafélék tartalmazzák a legegészségesebb szénhidrátforrásokat. Ezek az élelmiszerek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostot és antioxidánsokat is tartalmaznak.
Mit tesz a kenyér a testeddel?
A kenyér magas szénhidráttartalma növelheti a vércukorszintet és az éhséget, miközben esetleg elősegíti a testtömeg növekedését, valamint a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatának növekedését.
Szabad mindennap kenyeret enni?
Három dietetikus azt mondta az Insidernek, hogy minden nap élvezik a kenyeret, és akkor is beillesztheti az étrendjébe, ha egészségesebben kíván étkezni, ha a teljes kiőrlésű gabonát választja. tápláló feltétek, például tojás, avokádó és lazac.
Le tudsz fogyni kenyeret eszel?
A teljes kiőrlésű gabonák evése viszont jó fogyókúrás stratégia. Egy tanulmány szerint a teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű kenyeret tartalmazó, alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet folytatók több hasi zsírt veszítettek, mint azok, akik csak finomított gabonát, például fehér kenyeret és fehér rizst ettek.
A kenyér zsírosít a hasban?
Az új kutatás azt mutatja, amit sok egészségügyi szakértő már régóta mondott. Nem a szénhidrátok önmagukban vezetnek a súlygyarapodáshoz, hanem az elfogyasztott szénhidrátok típusa. Kutatásaik azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik finomabb és feldolgozottabb ételeket, például fehér kenyeret és fehér rizst ettek, több volt a hasuk
