Az egyénnek szükséges alvásmennyiség – valamint az, hogy a korai ébredést vagy késői ébredést preferálja – egyénenként változik Az alvás időtartamának néhány változata és az időzítés, mint sok más jellemző, mint például a szem vagy a hajszín, genetikailag meghatározott.
Ingadoznak az alvásigények?
“ Az alvásigények egyénenként változnak, és a változások az élet bármely szakaszában előfordulhatnak” – mondja Michael Vitiello, a University of the University of Pszichiátria és viselkedéstudományok professzora. Washington Seattle-ben.
Mindenkinek szüksége van 7 óra alvásra?
Míg az alvásigények személyenként változnak, a legtöbb egészséges felnőttnek hét-kilenc órát kell aludnia naponta, hogy a legjobban működjön. A gyerekeknek és a tizenéveseknek még többre van szükségük. És annak ellenére, hogy az alvásigényünk az életkorral csökken, a legtöbb idős embernek még mindig legalább hét óra alvásra van szüksége
A 8 óra alvásnak egymást követőnek kell lennie?
Nincs szükséged nyolc egymás utánialvásra. Három plusz órára van szüksége a napban.
Jobb a megszakított alvás, mint a nem alvás?
Megosztás a Pinteresten A kutatók szerint a megszakított alvás nagyobb valószínűséggel vezet rossz hangulathoz, mint az alváshiány A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek gyakran megszakadt az alvása 3 egymást követő éjszakán szignifikánsan rosszabb hangulatról számoltak be, mint azok, akik kevesebbet aludtak a későbbi lefekvés miatt.
