Amikor a fej és a vállak a rossz testtartás miatt előresodródnak, a mellkas és a nyak egyes izmai megrövidülhetnek és idővel megfeszülhetnek, ami állandósíthatja a rossz testtartást nyaki fájdalmat okozva. A következő nyújtó gyakorlatok segíthetnek lazítani a testtartás izmait, és csökkenthetik a nyaki fájdalmat.
Milyen előnyökkel jár a nyak nyújtása?
A csigolyák közötti tér kialakítása enyhíti a kompressziót, és lehetővé teszi az izmok ellazulását Ez meghosszabbítja vagy nyújtja a nyak körüli izmokat és ízületeket. Ezek a fejlesztések javíthatják a mobilitást, a mozgástartományt és az igazodást. Így könnyebben végezheti napi tevékenységeit.
Milyen izmokat működik a nyak nyújtása?
A skálás izmokat (a nyak oldalsó része) és a nyak alatti izmokat (a fej alsó részét és a nyak felső részét) a leghatékonyabban a legyengült testtartási izmok erősítésével együtt nyújtják., beleértve a felső mellkasi feszítőket és a mély nyaki hajlítókat.
Mi történik, ha feszesek a nyakizmok?
A merevség általában akkor jelentkezik, ha a nyakizmok túlzott igénybevételnek vannak kitéve, túlságosan megfeszülnek vagy megfeszülnek. Ez az enyhétől a súlyosig terjedő fájdalmat okozhat, ami megnehezítheti a fej mozgatását vagy a nyakizmok használatát.
Ki kell nyújtania a nyakát naponta?
A legtöbb esetben a napi nyakfeszítések és gyakorlatok javasoltak a testtartás javítására, és csökkentik a nyaki fájdalom visszatérésének vagy súlyosbodásának kockázatát. Ha a nap folyamán többször elvégzik, a következő könnyű nyújtások és gyakorlatok a nyak számára még nagyobb megkönnyebbülést hozhatnak.
