Minél több kalóriát tartalmaz egy élelmiszer, annál több energiát tud biztosítani a szervezetnek. Ha több kalóriát eszel, mint amennyire szükséged van, a szervezeted a felesleges kalóriákat testzsírként tárolja. Még egy zsírmentes étel is sok kalóriát tartalmazhat. A felesleges kalóriák bármilyen formában elraktározhatók testzsírként.
A kalóriák híznak?
A kalória nem árt neked. A szervezetnek kalóriára van szüksége az energiához. De ha túl sok kalóriát eszel – és nem égetsz el eleget tevékenységgel – súlygyarapodáshoz vezethet. A legtöbb étel és ital kalóriát tartalmaz.
A kevesebb kalória hízáshoz vezethet?
Amikor annyira lecsökkenti a kalóriákat, hogy lelassul az anyagcseréje, és leáll a fogyás, valószínűleg frusztrált lesz, amiért erőfeszítései nem kifizetődőek. Ez túlevéshez és végső soron hízáshoz vezethet. Olyan nehéz fenntartani a kalóriák csökkentését és a túl keveset evést.
1200 kalóriától hízni fogok?
Tanulmányok kimutatták, hogy míg a kezdeti fogyás alacsony kalóriatartalmú diétákkal, például 1200 kalóriás diétákkal általában gyors és jelentős, ezt gyakran nagyobb súly-visszanyerés követi, összehasonlítva csak mérsékelt kalóriakorlátozást alkalmazó diéták.
Mennyi súlyt fogok fogyni, ha napi 1000 kalóriát csökkentek?
Általánosságban elmondható, hogy ha napi 500-1000 kalóriát csökkent a szokásos étrendjéből, akkor hetente körülbelül 1 fontot (0,5 kilogrammot) fog leadni.
