A kefir egy egészséges, fermentált étel, amelynek állaga az iható joghurthoz hasonlítható. Ez a termék hagyományosan tejből készült tejből készül, de rengeteg nem tejtermékes lehetőség is elérhető. Tanulmányok azt sugallják, hogy erősíti az immunrendszert, segít az emésztési problémákban, javítja a csontok egészségét, és akár a rák ellen is küzdhet
Biztonságos minden nap kefirt inni?
Általában elkezdhet inni körülbelül 1 csésze kefirt naponta, ha szervezete hozzászokott. Miután megmutatta, hogy képes megfelelően megemészteni a kefirt, napi rendszerességgel beillesztheti étrendjébe.
Miért rossz neked a kefir?
A kefir mellékhatásokat okozhat, például puffadást, hányingert, bélgörcsöt és székrekedést, különösen az első használatkor. Ezek a mellékhatások általában megszűnnek a folyamatos használat mellett.
Milyen gyakran kell kefirt inni?
Mennyit kell inni? A kefir egészséges és ízletes kiegészítője lehet a jól lekerekített étrendnek. A legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodjon körülbelül 1–3 csésze (237–710 ml) napi adaghoz, és párosítsa számos más fermentált étellel és itallal, hogy növelje a probiotikumok bevitelét.
Segít a kefir a fogyásban?
Súlycsökkentés: Ha zsírszegény kefirt is beiktat az étrendbe, segít a fogyásban. A kefir gazdag fehérjében, amely hosszú ideig segíti a jóllakottságot. Bár a túl sok kefir fogyasztása akadályozhatja a fogyást, sőt súlygyarapodáshoz is vezethet.
