A kefir mellékhatásokat okozhat, például puffadást, hányingert, bélgörcsöt és székrekedést, különösen az első használatkor. Ezek a mellékhatások általában megszűnnek a folyamatos használat mellett.
Mi történik, ha minden nap kefirt iszol?
A kefir hozzáadása az étrendhez egyszerű és ízletes módja lehet a probiotikum-bevitel növelésének A túl sok ivás azonban számos mellékhatással járhat, beleértve az emésztési problémákat is. Szénhidrátot és kis mennyiségű alkoholt is tartalmaz, így nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő.
A kefir káros a szívedre?
A tudósok azt találták, hogy a fermentált élelmiszerekben, például a kefirben található „jó” baktériumok támogathatják a szív- és érrendszer egészségét. Az erjesztett ételek, például a kefir, a joghurt, a savanyú káposzta és a kimchi magas koncentrációban tartalmaznak bakteriális probiotikumokat, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.
Mennyi kefirt kell meginni egy nap?
Általában napi rendszerességgel kezdhet el inni körülbelül 1 csésze kefirt, miután szervezete hozzászokott. Miután megmutatta, hogy képes megfelelően megemészteni a kefirt, napi rendszerességgel beillesztheti étrendjébe.
A kefir jót tesz a bélrendszernek?
A probiotikumok, például a kefir segítenek helyreállítani a barátságos baktériumok egyensúlyát a bélrendszerben Ezért rendkívül hatékonyak a hasmenés számos formájának kezelésében (19, 20). Sőt, számos bizonyíték arra utal, hogy a probiotikumok és a probiotikus élelmiszerek számos emésztési problémát enyhíthetnek (5).
