A kutatások azt mutatják, hogy a kábeles tricepsz lenyomása különösen jó a tricepsz hosszú fejének hangsúlyozására A tricepszt is edzi a teljes mozgástartományban, ami ideális az izomnövekedéshez. Állítsa a szíjtárcsát egy kábelgépen valamivel a fejmagasság fölé, és rögzítse a kötél fogantyúját.
A tricepsz hosszabbítás a hosszú fejre hat?
Feltéve, hogy rendelkezik a felsőtest mozgékonyságával ennek a gyakorlatnak a helyes és biztonságos elvégzéséhez, az ülősúlyzós tricepsz-kiterjesztés nagyon hatékony módja annak, hogy megcélozza a tricepsz hosszú fejét.
Milyen fejen működik a tricepsz lenyomása?
A tricepsz lenyomások tónusossá teszik a karokat.
A tricepsz lenyomások a tricepsz mediális és laterális fejét célozzák. Megfelelő formával és rendszeres gyakorlással a tricepsz lenyomások tónusossá tehetik a kar hátulján lévő izmokat, és fokozhatják a vállízület körüli stabilitást.
A tricepsz vagy a bicepsz növeli a karokat?
Nos- a fejlett tricepsznek köszönhetően a karjai nagyobbnak tűnnek, mert nagyobbak lesznek A tricepsz a legnagyobb izom a felkar hátsó részén. Állandóan látja az embereket, akik a bicepszüket dolgozzák, de a tricepszeket kell fejleszteni, ha egy nagy fegyverkészlet megszerzésén dolgozik, nem csak a bicepszét.
Hogyan edzed az egyes tricepszfejeket?
A legjobb tricepsz gyakorlatok mindhárom fejre
- Tricepsz fejhosszabbítás. Fogj meg egy pár súlyzót vagy hasonló súlyt, amelyet mindkét kezedben tarthatsz. …
- Tricepsz lehúzása. Mindhárom fejet nagyszerűen aktiválhatja a lehúzóval, ami alapvetően egy kézi fogantyúval ellátott pushdown. …
- Súlyzós padlónyomó.
