Tricepsz-merítési utasítások
- Tegye a kezét maga mögé egy székre úgy, hogy az ujjai előre nézzenek.
- Nyújtsa ki a lábát, és kezdje el hajlítani a könyökét.
- Engedje le testét, amíg a karjai 90 fokos szöget zárnak be.
- Emelje vissza testét, amíg a karjai egyenesek lesznek.
- Ismétlés. Megfelelő forma és légzési minta.
Hogyan csinálsz tricepszét?
Álljon szembe a paddal, és fogja meg mindkét kezével a váll szélességében. Nyújtsa ki a lábát maga előtt. Lassan engedje le testét a könyököknél hajlítva, amíg a karja az alkarnál 90 fokos szöget nem hoz létreA tricepsz segítségével emelje vissza magát a kiinduló helyzetbe.
Rossz a tricepsz?
Ha tricepsz-merítést végez, ez felnyomhatja vagy beszoríthatja a labdát a foglalatba, ami becsípheti a bursát, és hozzájárulhat a forgómandzsetta inak elhasználódásához. A tricepsz bemerülés első számú oka a vállfájdalmaknak az edzőteremben.
A mártások jobbak a mellkasra vagy a tricepszre?
A mártások valóban a mellkasra vagy a tricepszre valók? V: A válasz a bemerítés kiváló módja lehet a mellkas vagy a tricepsz elkülönítésének; ez csak a formától és a gyakorlat végrehajtásának módjától függ. A szögek és a kar helyzetének néhány változtatásával a céloktól függően váltogathatja a fókuszt a testrészek között.
Mi az Atricep dip?
A székbemerítést tricepsznek is nevezik, mert a felkar hátulján lévő tricepszizmokat dolgozza fel … Ez az izom a vállízület stabilizálásában is fontos szerepet játszik. A székmártások is működnek: Pectoralis major. Ez a fő izom a mellkas felső részén, és gyakran csak „pecs”-nek nevezik.
