A legtöbb esetben a feszültséget az okozza, hogy lelkileg megerőltetjük magunkat, és túl sok ideig tesszük ezt egyszerre. Túl nagy nyomást gyakorolunk az agyunkra, amitől túlterheltté válik. Ez a testünk megfeszülését is okozhatja, vagy kimerültnek érezhetjük magunkat. Úgy érzi, nem tud lazítani.
Hogyan hagyjam abba, hogy feszült legyek?
Több egyszerű dolgot is megtehetsz, hogy enyhítsd ezeket a szorongó, feszült érzéseket, és újra megnyugodj:
- 1) Menj el sétálni. …
- 2) Hallgassa kedvenc zenéit. …
- 3) Napló az érzéseidről. …
- 4) Csinálj valamit, amit élvezel. …
- 5) Koncentrálj az itt és mostra. …
- Indítson kapcsolatot egy kivételes tanácsadóval.
Miért feszül meg a testem ok nélkül?
Amikor a test feszült, az izmok megfeszülnek. Az izomfeszülés szinte reflexreakció a stresszre – a test védekezési módja a sérülések és a fájdalom ellen. Hirtelen fellépő stressz esetén az izmok egyszerre megfeszülnek, majd a stressz elmúltával felengedik a feszültségüket.
Hogyan tudom abbahagyni a szorongástól való feszülést?
1. Lazítson légzéssel
- Ülj le egy csendes és kényelmes helyen. Tedd az egyik kezedet a mellkasodra, a másikat a hasadra. …
- Lassan és rendszeresen lélegezzen be az orrán keresztül. …
- Lélegezz ki lassan a szádon keresztül.
- Ismételje meg ezt a folyamatot legalább 10-szer, vagy amíg úgy érzi, hogy a szorongás enyhül.
Miért feszült mindig a felsőtestem?
Vállai fesznek és merevnek érezhetők a stressz, a feszültség és a túlzott igénybevétel következtében. A feszülő vállakat a hosszan tartó ülés, a helytelen alvási pozíció és a sérülések is okozhatják. A rossz testtartás és a test helytelen elrendezése is közrejátszhat.
