A fájdalom, a vérzés és a gyulladás csökkentése érdekében tartsa az izmokat gyengéden nyújtható helyzetben, és használja a RICE formulát: Pihenés. Védje meg a sérült területet a további sérülésektől a játék leállításával. Használhat védőeszközt is (pl. mankókat, hevedert).
Mi segít a sérült izomban?
Sérült izom kezelése
- Pihenés. Védje sérülését a további károsodástól a szükségtelen fizikai tevékenység abbahagyásával.
- Jég. Vigyen fel jeget a sérülésére, hogy csökkentse a fájdalmat, duzzanatot és vérzést. …
- Tömörítés. Tekerje be a sérülést kötéssel, hogy további támaszt nyújtson. …
- Elevation.
Rossz megfeszíteni egy összetört izmot?
Gyengéd nyújtás is szerepeljen a hő- és masszázskezelés részeként. Ez segít visszanyerni a mozgási tartományát, és újra igazítani a zúzódásos izomrostokat.
Mennyi ideig tart a sérült izom begyógyulása?
Vissza az aktivitáshoz és a sporthoz
A közepesen súlyos-súlyos zúzódások átlagosan 4-6 hétig gyógyulnak meg. A kisebb zúzódások lényegesen kevesebb időt vesznek igénybe. Ha gyermeke túlságosan megterheli a sérült területet, mielőtt meggyógyulna, túlzott hegszövet alakulhat ki.
Hogy érzi magát a zúzódásos izom?
Az izomzúzódás duzzanatot és fájdalmat okoz, és korlátozza az ízületek mozgását a sérülés közelében. … A sérült izom gyengének és merevnek érezheti magát. Néha egy vértócs gyűlik össze a sérült szövetben, csomót képezve a sérülésen (hematóma). Súlyos esetekben a bőr alatti duzzanat és vérzés sokkot okozhat.
