Annak ellenére, hogy az elemi magnézium %-a sokkal magasabb a magnézium-oxidban vagy akár a magnézium-biszglicinát pufferolt formáiban, a felszívódási sebesség és a szervezetre gyakorolt általános hatások miatt a nem pufferolt magnézium-biszglicinát a legtöbb esetben sokkal jobb kiegészítő forma.
Mi a legjobb formája a magnézium felszívódásának?
A
Magnézium-citrát az egyik legelterjedtebb magnéziumkészítmény, és világszerte könnyen megvásárolható az interneten vagy az üzletekben. Egyes kutatások szerint ez a fajta a magnézium biológiailag leginkább hozzáférhető formái közé tartozik, ami azt jelenti, hogy könnyebben felszívódik az emésztőrendszerben, mint más formái (4).
Mire való a magnézium-pufferolt kelát?
Ez a gyógyszer egy ásványianyag-kiegészítő, amelyet a vérben lévő alacsony mennyiségű magnézium megelőzésére és kezelésére használnak. Egyes márkákat a túl sok gyomorsav tüneteinek, például gyomorpanaszok, gyomorégés és savas emésztési zavarok kezelésére is alkalmaznak.
Mi a legjobb magnéziumforma magnéziumhiány esetén?
A magnézium-citrát az egyik legjobb választásunk magnéziumpótláshoz. A magnézium citráttal, egy szerves sóval van kombinálva. Viszonylag olcsó, és jobb a felszívódási sebessége, mint a magnézium-oxidnak (6).
A magnézium kumulatív?
A magas magnéziumtartalmú étrendi források közé tartoznak a diófélék és a magvak, különösen a napraforgómag, a mandula és a szezámmag. A magnéziumhiány káros hatásai halmozottak, különösen akkor, ha magnézium-kimerítő ételeket, italokat és gyógyszereket, például alkoholt, kávét és vízhajtókat fogyasztanak.
