A bemelegítés növeli az izomhőmérsékletet és a véráramlást, ami hozzájárul a jobb edzésteljesítményhez, valamint csökkenti az izmok és inak sérülésének kockázatát.
Mit javít a bemelegítés?
A bemelegítés felkészíti szervezetét az aerob tevékenységre. A bemelegítés fokozatosan felpörgeti szív- és érrendszerét azáltal, hogy megemeli a testhőmérsékletet és fokozza az izmok vérellátását. A bemelegítés csökkentheti az izomfájdalmat és csökkentheti a sérülések kockázatát is.
Kell bemelegíteni edzés előtt?
Megfelelően melegítsen be edzés előtt, hogy megelőzze a sérüléseket és hatékonyabbá tegye az edzést. Ennek a bemelegítési rutinnak legalább 6 percet kell igénybe vennie. Melegítsen tovább, ha szükségét érzi.
A bemelegítés megerősít?
Ez azért van, mert az izmai ezt az időt azzal töltik, hogy bekapcsolódjanak. A bemelegítés gondoskodik erről, erősebbnek és gyorsabbnak érzi magát a kezdetektől fogva … A hatékony bemelegítés hatására az izmok a nyújtási reflex révén aktiválódnak, ami a test automatikus reakciója. amikor egy izom meghosszabbodik.
Miért fontos a bemelegítés?
Egy jó bemelegítés edzés előtt tágítja az ereket, biztosítva, hogy izmai jól el legyenek látva oxigénnel. Ezenkívül növeli az izmok hőmérsékletét az optimális rugalmasság és hatékonyság érdekében. A bemelegítés a pulzusszám lassú emelésével a szívet érő stressz minimalizálásában is segít.
