Az
EPA és DHA a halolajban található omega-3 zsírsavak, amelyek létfontosságúak a normál agyműködéshez és fejlődéshez. A depressziós vagy enyhe agyműködési zavarban szenvedőknek érdemes megfontolni az omega-3 zsírsavak bevitelét a halolajból, mert javulhatnak tüneteik és agyműködésük.
Melyik Omega jó az agyműködéshez?
Omega-3 egész életen át fontos agyunk számára, a magzatok korai kognitív fejlődésétől a felnőttek tanulásáig és memóriájáig. Úgy gondolják, hogy az agysejtek, amelyek membránjában magas az omega-3 szint, jobban kommunikálnak más sejtekkel, ami az agyműködés fontos folyamata.
Melyik omega-3 a legjobb az agy egészségére?
Valóban, az agy EPA-szintje általában 250-300-szor alacsonyabb, mint a DHA (Chen és mtsai, 2009). Így a DHA mennyiségileg a legfontosabb omega-3 PUFA az agyban.
Mit segít az omega-3 és 6 az agynak?
Két új tanulmány összefüggésbe hozza a többszörösen telítetlen zsírsavak vérben lévő mintázatait az agyi struktúrák integritásával és a kognitív képességekkel, amelyekről ismert, hogy az öregedés korai szakaszában csökkennek. A tanulmányok tovább erősítik azt a bizonyítékot, hogy az omega-3 és omega-6 zsírsavak étrendi bevitele elősegítheti az egészséges öregedést, mondták a kutatók.
Az EPA vagy a DHA jobb az agyműködés szempontjából?
Míg az EPA kiválóan alkalmas a krónikus fájdalom és gyulladás csökkentésére a szervezetben, DHA a legjobb az agy számára Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a DHA nagy arányú fogyasztása segít a depresszióban, hangulati ingadozások, bipoláris tünetek, rossz memória, kognitív hanyatlás és egyéb agyi rendellenességek.
