A guggolás a legjobb gyakorlat a quadok felépítéséhez, amely egyszerre fejleszti a csípőhajlítóit és erősíti a magot. Ez magában foglalja a lábfej rögzítését egy fix pozícióban, és jobbra hátradőlve a combjain lévő feszültséggel, mielőtt újra felemelkedne – a legkönnyebben egy Sissy Squat Paddal fejezhető be.
Működik a guggolás?
Sissy guggolás elsősorban a négyfejű izmokat erősíti, és a csípőhajlító izomzatot is megdolgoztatja, a mag erejét és javíthatja az egyensúlyt.
Jóak a guggoló gépek?
Következtetés. A Sissy guggolás nagyszerű módja annak, hogy szélesebbé tegye a combját. Valójában a Sissy guggológépek nagyon segítik a tapaszt alt sportolókat a népszerű quad „égető” gyakorlat végrehajtásában, miközben segítik egyensúlyukat, és felemeli az elülső lábizmok felületes megerőltetését.
Nehéz a guggolás?
A guggolás hihetetlenül nehéz. fennáll annak a veszélye, hogy megsérülnek az ízületei. Ügyeljen arra, hogy guggolás legyen, ha valami olyasmit szeretne elérni.
Milyen izmokat dolgozik a guggolás?
A Sissy guggolás óriási előnyökkel jár a négyesek számára Ha testét egyenes vonalban tartja, az csökkenti a hátsó láncizmok szerepét. A hátsó lánc az izmok azon csoportjára utal, amelyek a test hátsó részén találhatók. Ide tartoznak a farizmok, a combizmok, a vádli és a hát alsó izmai.
