Erősítik az alsótestet, célozva a fenéket és a négyfejű izületet. Arra is késztetik, hogy használd a törzsizmodat. További izmok, amelyeknek előnyös a guggolás: csípőizmok.
Tényleg a guggolástól nagyobb lesz a feneked?
Nem egészen. Amire a guggolás TUD, az az, hogy tonizálja. Ha olyan edzésprogramot folytat, amely a testzsír csökkenését okozza, akkor a guggolások hatására valószínűleg kisebb lesz a feneke. Ellenkezőleg, ha olyan táplálkozási tervet és edzésprogramot követ, amely izmot növeli, a feneke valószínűleg nagyobb lesz
Hol hatékonyak a guggolások?
A guggolások főként az alsó testet, különösen a négyfejű izomzatot és a farizmokat dolgozzák fel. Ráadásul minden alkalommal, amikor guggolást végez, megfeszíti a magját, mivel az stabilizálja testét a mozgás során.
Elengedhetem a hasi zsírt guggolásokkal?
Guggolás . Igen, ez a lábszárvédő remek módja annak, hogy az egész testet megdolgoztassa, megerősíti a lábakat és szilárd középső szakaszt épít. Ezenkívül több kalóriát éget el, mint gondolná, és sokkal jobban felpörgeti az anyagcserét, mint például a fürtök.
A guggolástól megnő a combod?
Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a kitörések és a guggolások, megakadályozzák, hogy a comb izmai sorvadjanak, és megnövelhetik a combjait. Ezért ezek nem hatékony módszer a combok kicsinyítésére.
