A 30 napos guggolás kihívás egy egyszerű 30 napos edzésterv, ahol minden nap meghatározott számú guggológyakorlatot végez el pihenőnapokkal. Az edzés lassan növeli az intenzitást. és a 30. nap bárkit próbára tesz. Az alkalmazás összesen 6 edzést tartalmaz 13 guggolás gyakorlati változattal.
Hatékony a 30 napos guggolás kihívás?
A 30 napos guggolásos kihívás előnyei
A kihívás az alsótested szinte minden izmát megdolgoztatja. Megdolgoztatja a nagy izomcsoportokat, például a quadokat, a combizmokat és a farizmokat.
Megéri a guggolás kihívás?
Egy jól végrehajtott guggolás – folytatta Kate – a farizmokat, valamint a quadokat és a combhajlítókat is megcélozza (a guggolás jobban quadra fókuszál, mint gondolnád).… De „ a guggolás kihívásai mindig az egész testet segítik” – jegyezte meg. Soha nem csak a fenekeden múlik. Ez fejleszti a magot, a quad-ot és a csípőerőt is.
Segít a 30 napos guggolás kihívás a fogyásban?
Míg ez a kihívás fantasztikus a kalóriák elégetéséhez és az izomépítéshez, ha minden nap ugyanazt a típusú guggolást hajtod végre, az nem lesz olyan jótékony a tested számára, mint a guggolások különböző típusai. Ha váltogatja a gyakorlatok típusát, akkor a farizmok, a combok és a törzs különböző izmait célozza meg.
A 30 napos guggolás kihívás megnöveli a fenekét?
A gyakorlatok ebben a guggolásos kihívásban a nagyobb zsákmány felépítésére összpontosítanak, miközben elkerülik a lábak tömegének felhalmozódását. Ez nagyszerű, ha feszesebb, tónusosabb lábakra és nagyobb popsira vágyik! … Ez azt jelenti, hogy zsírt fog égetni a gyakorlatok során, és folytatja a zsírégetést a kihívás gyakorlatok elvégzése után is!
