A jó HRV-pontszám relatív minden egyes személy esetében. A HRV egy rendkívül érzékeny mérőszám, és mindenki számára egyedileg reagál. Alapszabály, hogy az 50 ms alatti értékek egészségtelennek minősülnek, az 50–100 ms-os jelek veszélyeztetett állapotúak, 100 ms feletti értékek pedig egészségesek.
Mi a normál HRV ezredmásodpercben?
A felnőttek normál HRV-je 20 alatti és több mint 200 ezredmásodperc között lehet. A normál szint meghatározásának legjobb módja egy olyan hordható eszköz használata, amely szabályozott környezetben, például alvás közben méri a HRV-t, és néhány hét alatt meghatározza az alapértéket.
A HRV-t ezredmásodpercben mérik?
Míg a pulzusszám a percenkénti átlagos ütésszámra összpontosít, a szívfrekvencia variabilitás (HRV) az egymást követő szívverések közötti specifikus időbeli (vagy variabilitás) változást méri. Az ütemek közötti időt ezredmásodpercben mérik (ms), és „R-R intervallumnak” vagy „ütésközi intervallumnak (IBI)” nevezik.
A 40 ms jó HRV?
A legalacsonyabb HRV-számok, amelyeket látunk, nem sokkal maradnak el a szabványtól. Bár vannak olyanok, akiknek átlaga 160 vagy több (és időnként meg is töri a 200-at), valójában senki sem ér el sokkal 15 alatt. Ez a diagram azt mutatja, hogy a férfiaknál a leggyakoribb HRV körülbelül 40.
Jó a 80-as HRV?
A 40 éves kronológiai életkorúaknál az átlagos HRV 65. A magasabb aerob edzettségi szintek gyakran magasabb HRV-pontszámokat eredményeznek, így sok állóképességi sportoló eléri a zöld vonalat, vagy akár azon túl is, azaz 80 vagy afeletti.