De a kerékpározás nem tökéletes az ízületek számára. Miközben védi a térdeket, ez a tevékenység feszülést és fájdalmat is kiválthat a csípőben. Néhány egyszerű nyújtás és erősítő gyakorlat megoldhatja ezt a problémát, hogy Ön vagy ügyfele újra kerékpárra üljön.
A fekvőkerékpárok károsak a csípőre?
Megterhelhetik a csípőjét és a térdét, kényelmetlen hosszú ideig ülni, és csak több edzést jelent, mint amennyit elbír. A biciklizésnek azonban nem kell és nem is kell fájdalmasnak lennie. Fekvő kerékpár használatával újra élvezheti a kerékpározást fájdalom nélkül.
A szobakerékpárok károsak a csípőre?
Az álló kerékpár egy kis ütésű gyakorlatot vezet be, amely lehetővé teszi a csípő külső forgását. Ez javítja az alsó test stabilitását, és megelőzi a fájdalmat és a csípősérüléseket. Ezenkívül a mozgás keni az ízületeket – csökkenti a fájdalmat és a merevséget.
Milyen gyakorlatok károsak a csípőre?
- Álló gyakorlatok – Az állva végzett gyakorlatok további terhelést jelentenek a csípőre, ami súlyosbíthatja a fájdalmat. …
- Súlyhordó gyakorlatok – Ahogyan az állás további terhelést jelent a csípőre, úgy az olyan súlyok vagy eszközök használata is, amelyek nagyobb súlyt követelnek meg.
Miért fáj a csípőm biciklizés után?
Az oka annak, hogy fájdalmat érezhet, mert a csípője soha nem nyílik ki kerékpározás közben Rögzített helyzetben marad, ahogy a láb fel és le ugyanabban a helyzetben sík, de soha ne egyenesítse ki vagy forgassa el annyira, hogy kinyissa a csípőízületet. Ahogy a csípőforgató izmai megfeszülnek, fájdalmat kezd érezni a mély farizmokban.
