Egészséges mozgás: „ A lapockáknak vissza kell húzódniuk, és enyhén befelé kell forogniuk (attól függően, hogy milyen széles a kezek egymástól) a fekvőtámasz lefelé szakaszában” – magyarázza. Ár.
Mit csinál a lapocka fekvőtámasz közben?
A lapocka fekvőtámaszok során kidolgozott fő izom a serratus anterior izom. A serratus anterior izmok a bordaív bal és jobb oldalán helyezkednek el. Ezek az izmok segítenek a lapockáit a hát felső részének síkban tartani.
Milyen helyzetben kell lennie a gerincnek fekvőtámaszkor?
A magnak feszesnek és a hátának laposnak kell maradnia (semleges gerinc) a fekvőtámasz teljes mozgása alatt. Gyakran láthatjuk, hogy a sportolók jó pozícióban indulnak, de hagyják, hogy csípőjük a talaj felé ereszkedjen (alsó kép).
Meg kell ívelni a hátát fekvőtámaszok közben?
Mint szinte minden más gyakorlatnál, a hát alsó részének nem szabad meghajolnia, vagy ebben az esetben a padló felé hajolnia. … Egy nagyszerű jelzés ennek megelőzésére, ha a köldökét olyan magasra szívja fel, amennyire csak tudja, és nyomja vissza a lábujjaiba.
Be kell húznom a lapockámat fekvőtámaszok közben?
Egészséges mozgás: „A lapockáknak vissza kell húzódniuk, és kissé befelé kell forogniuk (attól függően, hogy milyen széles a kezek egymástól) a fekvőtámasz lefelé szakaszában” – magyarázza. Ár.
