TÖRED LE: Hogyan csináld a bolgár hasított guggolást
- Álljon 2-3 lábnyira egy térdig érő emelvény előtt. Nyújtsa ki a jobb lábát maga mögé, és tegye lábujjait a padra. …
- A törzsét tartva lassan engedje le jobb térdét a padló felé. …
- Fordítsa meg a lépést, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Jó a bolgár guggolás?
A bolgár osztott guggolás előnyei bővelkednek. Alsó testmozgásként erősíti a lábak izmait, beleértve a quadokat, a combizmokat, a fenéket és a vádlit. … És bár a bolgár osztott guggolás ugyanazokat az izmokat dolgoztatja meg, mint a hagyományos guggolás, egyesek számára ez egy előnyben részesített gyakorlat.
Melyik lábán érezzen bolgár hasított guggolást?
A bolgár osztott guggolás arra a változatra utal, ahol a hátsó láb egy padon vagy egy erős széken van megemelve, míg az osztott guggolás a hátsó láb felemelése nélkül végrehajtott változat..
Melyik lábon működik a bolgár osztott guggolás?
Milyen izmokat dolgozik a bolgár osztott guggolás? A bolgár osztott guggolás elsősorban a quadok és a farizmok. Ezenkívül megdolgoztatják a combhajlító izomzatot, a vádlit, az adduktorokat, és az elvégzett variációtól függően némi alapmunkát igényelnek.
Jobbak a bolgár hasított guggolások, mint a guggolások?
A számok, valamint az emeléssel kapcsolatos saját tapasztalataim alapján azt állítom, hogy a bolgár osztott guggolás jobb lábgyakorlat lehet, mint a kétoldali guggolás. … Ezzel szemben a kétoldali guggolás határozottan jól átvihető az egyoldalú lábmunkára.
