A megfelelően hegyes lábujj eléréséhez kezdje hajlított lábbal Ezután kapcsolja be a bokát és a lábfejet. Képzeld el, hogy átnyomod a lábad labdáját, megpróbálod kinyúlni és eltávolodni tőled, ameddig csak lehet. Észre kell vennie, hogy a vádli alsó izmai kapcsolódnak ehhez a mozgáshoz.
Milyen mozgás történik, amikor a lábujjait mutogatod?
A talpi hajlítás olyan mozgás, amelyben a lábfej felső része elfelé mutat a lábától. Mindig alkalmazza a talphajlítást, amikor a lábujjai hegyére áll, vagy a lábujjait mutogatja. Minden ember természetes mozgástartománya ebben a helyzetben más. Számos izom szabályozza a talphajlítást.
Mit jelent a lábujjak mutogatása?
: úgy hajlítsa le a lábát, hogy a teteje és a láb eleje egyenes vonalat képezzenek. Elfelejtette mutogatni a lábujjait, amikor belevetette magát a vízbe.
Milyen izmokat használ, amikor a lábujjait mutogatja?
A talpi ín mind a talpizom, mind a gastrocnemius izom alatt fut, hogy közvetlenül kapcsolódjon a sarokcsonthoz. Ez az izom az Achilles-ínnel együttműködve hajlítja meg a boka- és térdízületeket, lehetővé téve a személy számára, hogy lábujjakra álljon, vagy lábfejét a talpi hajlításba helyezze.
Milyen irányba mutasson a lábujja?
Kezdje úgy, hogy álljon úgy, hogy a lába pontosan csípőcsont szélességben legyen egymástól, nem pedig szélesebb vagy közelebb. Ennek az álláspontnak lehetővé kell tennie, hogy a lábai egyenesen fel-le legyenek egymásra rakva a lábától a csípőjéig. A lábujjainak előre kell mutatniuk (a nagylábujjtól a rózsaszín lábujjig minden lábujj előre néz, nem pedig kifelé vagy befelé).