A D-vitamin javasolt formája a D3-vitamin vagy a kolekalciferol. Ez a D-vitamin természetes formája, amelyet a szervezet a napfény hatására termel. A táplálék-kiegészítőket báránygyapjú zsírjából készítik.
Melyik a jobb a D3-vitamin vagy a D-vitamin számára?
Tanulmányok kimutatták, hogy a D3-vitamin-kiegészítők hatékonyabbak lehetnek a szervezet D-vitamin-raktárának növelésében. A D-vitamin-kiegészítésnek számos egészségügyi előnye van, de orvosának laboratóriumi vizsgálatokat kell végeznie, hogy javasolja a bevenni kívánt D-vitamin mennyiségét és formáját.
Mi a legjobb erősségű D-vitamin a napi bevételhez?
A jelenlegi ajánlások 400–800 NE (10–20 mcg) D-vitamin fogyasztását javasolják naponta. Azok azonban, akiknek több D-vitaminra van szükségük, nyugodtan elfogyaszthatnak napi 1 000–4 000 NE-t (25–100 mcg). Ennél több fogyasztás nem javasolt, mivel nincs összefüggésben semmilyen extra egészségügyi előnnyel.
Van különbség a D-vitamin és a D3-vitamin között?
Az emberi szervezetben a D-vitaminnak két formája létezik: a D2-vitamin és a D3-vitamin. Mind a D2-t, mind a D3-at egyszerűen „D-vitaminnak” nevezik, így nincs jelentős különbség a D3-vitamin és csak a D-vitamin között.
Mennyi D-vitamint vegyek egy nap?
A D-vitamin ajánlott napi mennyisége 400 nemzetközi egység (NE) gyermekeknek 12 hónapos korig, 600 NE 1-70 éves korig és 800 NE 70 év felettieknek.
