Az enyhe vagy közepes fizikai aktivitás általában rendben van, ha közönséges megfázása van és nincs láza. A gyakorlatok még az orrjáratok megnyitásával és az orrdugulás átmeneti enyhítésével is segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát.
Jó-e edzeni, ha megfázik?
Általános útmutatóként elmondható, hogy az enyhe vagy közepes fizikai aktivitás általában megfelelő, ha megfázásban szenved. A közönséges megfázás tünetei közé tartozik az orrfolyás, az orrdugulás, a tüsszögés vagy a kisebb torokfájás. Ha megfázik, fontolandó az edzés intenzitásának vagy hosszának csökkentése
Jó az edzés a Coviddal?
Ezen okok miatt az Egyesült Államok fizikai aktivitási irányelvei és az American Heart Association ajánlja hetente legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitástA British Journal of Sports Medicine egy tanulmánya szerint a rutinszerű tevékenység segíthet megvédeni a COVID-19-fertőzötteket attól, hogy súlyosan megbetegedjenek.
A betegkori izzadás segít a gyógyulásban?
Az izzadság a test hűtőrendszerének része, ezért nem szokatlan az a gondolat, hogy a lázból való izzadás segíthet. Ha extra ruhákba és takarókba burkolózunk, gőzfürdőt veszünk és mozogunk, biztosan még jobban izzadunk. De nincs bizonyíték arra, hogy a kiizzadással gyorsabban jobban érzi magát
Meddig kell várnom az edzéssel, ha beteg vagyok?
Amint a láza megszűnik (általában 2-5 nap után), várjon 24 órát edzés előtt. Ez segít abban, hogy láza csökkenjen, de megvédheti azokat is, akik az Ön közelében edzenek. Az edzőtermek már most is végtelen mennyiségű baktériumnak adnak otthont, így nincs okunk influenzát hordozó baktériumokat juttatni a levegőbe.
