Mindent vagy semmit gondolkodás. A perfekcionisták gyakran úgy gondolják, hogy értéktelenek, ha teljesítményeik nem tökéletesek A perfekcionisták nehezen látják perspektívából a helyzeteket. Például egy „egyenes A” diák, aki „B”-t kap, azt hiheti: „Teljes kudarcot vallottam.”
Mi a perfekcionizmus kiváltó oka?
A perfekcionizmus gyökere az, hogy azt hiszed, hogy az önértékelésed az eredményeiden alapszik. A perfekcionizmus gyakran jelen van, ha ezeknek a tényezőknek valamilyen kombinációja létezik: merev, magas szülői elvárások. Erősen kritikus, megszégyenítő vagy sértő szülők.
A perfekcionizmus mentális betegség?
Míg magában nem tekintik mentális betegségnek, számos mentális zavar gyakori tényezője, különösen azokban, amelyek a kényszeres gondolatokon és viselkedéseken alapulnak, mint például a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) és rögeszmés-kényszeres személyiségzavar (OCPD).
Mitől félnek a perfekcionisták?
A perfekcionisták hajlamosak előre látni vagy félni a környezetükben élők rosszallását és elutasítását. Ilyen félelem hatására a perfekcionisták védekezően reagálhatnak a kritikára, és ezzel frusztrálhatnak és elidegeníthetnek másokat.
Hogyan lehet megtörni a perfekcionista gondolkodásmódot?
10 lépés a perfekcionizmus legyőzéséhez
- Távolítsa el magát a versenyből. Ne nehezítsd az életet, mint amilyen most is van. …
- Alkoss néhány szabályt. …
- Végy egy valóságellenőrzést. …
- Térjen vissza az exodus pillanatához. …
- Mutasd ki gyengeségedet. …
- Ünnepeld a hibáidat. …
- Adjon hozzá egy kis színt. …
- Szüntesd meg a munkát.
