Mivel a súlyzók lehetővé teszik számunkra, hogy egyre nagyobb súlyokat terheljünk, és mivel biztonságosan tudunk emelni alacsonyabb ismétlési tartományokban, a súlyzó az erősítő edzés szokásos felszerelése. Azonban a súlyzók izomépítésre is fantasztikusak, így testépítésben is kiválóak.
Tudsz izmot építeni pusztán egy súlyzóval?
Izomépítés súlyzóval
A megfelelő tudás birtokában a súlyzó bármely ellenállás alapú edzés alapját képezheti, hiszen ez a leginkább sokoldalú felszerelés, amely szinte minden edzőteremben megtalálható. A súlyzó hozzáférést biztosít összetett gyakorlatok arzenáljához.
A súlyzók vagy súlyzók több izmot építenek?
A súlyzók lehetővé teszik, hogy fokozatosan hatékonyabban túlterhelj, és általában jobbak a nehéz emeléseknél – tehát 1-6 ismétléses sorozatoknál. Súlyzók jobbak a kiegészítő emeléshez, az állóképességi edzéshez és az izomépítéshez. Tehát használja őket 8-12 vagy több ismétlésből álló sorozatokhoz.
Súlyzókkal vagy súlyzóval jobb fekvenyomás?
“ A súlyzó továbbra is nagyszerű, ha sokat akarsz mozogni, de ha a cél a pec fejlődése és egy határozottabb, izmosabb mellkasi súlyzó legyen a jobb játék” – mondja. … Lényege: Ha építeni szeretné a pecáját, vegye be a súlyzós fekvenyomást a rutinjába.
Megkapható pusztán súlyzókkal?
Amikor elfogl alt vagy, gyakorlatokra lesz szükséged, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, és kevesebb időre van szükséged. A súlyzók használatával egyszerre több izomcsoportot is megcélozhat, ami rendkívül hasznossá teszi őket, ha útközben van. … Gyakran figyelmen kívül hagyott alsótest-gyakorlat, de jobb eredményeket tud elérni, mint a szokásos kitörések.
