Mely élelmiszerek tartalmaznak foszfort? A foszfor nagy mennyiségben található fehérjetartalmú élelmiszerekben, például tejben és tejtermékekben, húsokban és alternatívákban, például babban, lencsében és diófélékben. A gabonák, különösen a teljes kiőrlésű gabonák foszfort biztosítanak. A foszfor kisebb mennyiségben található a zöldségekben és gyümölcsökben.
Mely élelmiszerek növelik a foszfátszintet?
A 12 legjobb foszfortartalmú étel
- Csirke és pulyka. Oszd meg a Pinteresten. …
- Sertés. Egy tipikus 3 uncia (85 grammos) főtt sertéshús 25-32%-át tartalmazza az RDI foszforra, a vágástól függően. …
- Organisztikus húsok. …
- Tenger gyümölcsei. …
- Tejtermékek. …
- Napraforgó- és tökmag. …
- Dió. …
- Teljes szemek.
Mely élelmiszerekben nincs foszfát?
- Minden természetes hús és baromfi.
- Friss vagy fagyasztott marhahús, bárány, sertés, baromfi, hal és kagyló.
- Tojás és tojáspótló.
- Alacsony nátriumtartalmú mogyoróvaj.
- Szárított borsó és bab.
- Sózatlan dió.
Mit tesz a túl sok foszfát a szervezetben?
A túl sok foszfát mérgező lehet. Az ásványi anyag feleslege hasmenést, valamint a szervek és a lágyszövetek megkeményedését okozhatja. A magas foszforszint befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy hatékonyan használjon fel más ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, magnéziumot és cinket.
Mi az 5 foszforforrás?
Foszforforrások. Sok különböző típusú élelmiszer tartalmaz foszfort, beleértve a tejtermékeket, húsokat és baromfit, halat, tojást, dióféléket, hüvelyeseket, zöldségeket és gabonákat [13, 14].
