Az éjszakai falatozást számos tényező okozhatja, többek között: Nem eszik eleget napközben. Unalom, stressz, harag vagy szomorúság miatti étkezés. Hormonális egyensúlyhiány, amely súlyos étvágyfokozódást okoz.
Hogyan hagyhatom abba az éjszakai nyavalygást?
Ha úgy tűnik, hogy az éjszakai rágcsálások itt maradnak, próbálja ki az alábbi trükkök egyikét
- Menj korábban aludni. …
- Csak egészséges ételeket tartson a házban. …
- Ragasszon fel egy fotót magáról a hűtőszekrény ajtajára. …
- Moss fogat. …
- Vegyél fel kötést, tűszúrást vagy horgolást. …
- Hívjon egy barátot vagy családtagot. …
- Indítson snacknaplót. …
- Állítsa be a DVR-t.
Miért kapok éjszakai falatokat?
Az éjszakai étkezés a túlságosan korlátozott nappali táplálékbevitel eredménye, ami éjszakai éhséghez vezethet. Megszokás vagy unalom is lehet az oka. Az éjszakai étkezést azonban néhány étkezési zavarral is összefüggésbe hozták, beleértve a falászavart és az éjszakai étkezési szindrómát (1, 2, 3).
Miért van sóvárgásom éjszaka?
A cirkadián rendszer fokozza az éhséget és az édes, keményítőtartalmú és sós ételek utáni sóvárgást esténként egy új kutatás szerint. A magasabb kalóriatartalmú ételek esti fogyasztása kontraproduktív lehet, ha a fogyás a cél, mivel az emberi szervezet a napszaktól függően eltérően kezeli a tápanyagokat.
Hogyan állíthatom le az éjszakai sóvárgásomat?
Tippek az éjszakai sóvárgás megfékezésére
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél háromszor négyzet alakú étkezést és egy vagy két egészséges harapnivalót naponta. …
- Igyál sok vizet. Tudtad, hogy a tested összekeverheti az éhség és a szomjúság jeleit? …
- Tervezz előre egy egészséges harapnivalót. Foglaljon be egy órával vacsora után egy egészséges harapnivalót, hogy csökkentse a későbbi esti vágyat.
