4 A fő alsó test izmainak hatása a rugalmasságra és a működésre
- Gastrocnemius.
- Rectus Femoris izom (a négyfejű izom)
- Hamstring izmok (három külön izom)
- Psoas Muscle.
Mi az alsótested három izma?
Három izomcsoport ( popliteus, quadriceps és hamstring) lehetővé teszi a mozgást, az egyensúlyt és a térdízület stabilitását.
Milyen gyakorlatok dolgozzák meg az alsótest izmait?
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek segítségével erősítheti a quadokat, a combizmokat és a vádlit
- Guggolások és kitörések (quadok) A négyfejű izmok (négyfejű izmok) a comb elülső részén találhatók. …
- Kerékpározás (négyes) …
- Lábfürtök (hamstring) …
- Súlyzó és súlyzó emelés (hamstring) …
- Balf Press (borjak) …
- Bokagurulás (borjú)
Mi az a 4 alsó testgyakorlat?
A 6 legjobb alsótesti erőt fejlesztő gyakorlat
- 1. gyakorlat: Guggolás. Az alsó test megmunkálása a guggolással kezdődik és végződik. …
- 2. gyakorlat: Kitörés. …
- 3. gyakorlat: Deadlift. …
- 4. gyakorlat: Box Step Up. …
- 5. gyakorlat: Bolgár osztott guggolás. …
- 6. gyakorlat: Nehéz szántolás. …
- Még egy figyelmeztetés az űrlappal kapcsolatban.
Mi az az 5 alsó testgyakorlat?
- 5 alsótest tonizáló gyakorlat. Az alsótest erősítése nemcsak a jelentős kalóriákat robbantja fel, hanem a térdét, a csípőjét és a hátát is megvédi a sérülésektől. …
- Guggolás. Álljon magasan úgy, hogy lábai vállszélességben legyenek egymástól, vállait lefelé és hátra nyomva. …
- 3 irányú kitörés. Álljon össze a lábával. …
- Borjúemelés. …
- Osztott ugrás. …
- Híd.
