A cikk megosztása:
- Vegyél be szülés előtti vitamint.
- Gyakoroljon rendszeresen.
- Írjon szülési tervet.
- Oktassa magát.
- Változtassa meg házimunkáit (kerülje a kemény vagy mérgező tisztítószereket, a nehéz emelést)
- Kövesse nyomon súlygyarapodását (a normál súlygyarapodás 25-35 font)
- Vegyél kényelmes cipőt.
- Egyél folsavban gazdag ételeket (lencse, spárga, narancs, dúsított gabonafélék)
Mi a 10 tipp az egészséges terhességhez?
10 tipp az egészséges terhességhez
- Vegyen korai terhesgondozást. …
- Tartsa be az egészséges táplálkozást. …
- Szedjen szülés előtti vitaminokat. …
- Gyakoroljon rendszeresen. …
- Hallgass a testedre. …
- Távolítsa el az alkoholt és korlátozza a koffeint. …
- Korlátozza az expozíciót. …
- Látogassa meg fogorvosát.
Mi az a 3 egészséges szokás a terhesség alatt?
A séta, a jóga, a meditáció és az úszás mind jó a terhes nők számára. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen típusú gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára. Orvosa abban is segíthet eldönteni, hogy milyen gyakran kell gyakorolnia az egészség megőrzése érdekében. Híznod kell a terhesség alatt.
Mi az a 4 dolog, amit kerülni kell terhesség alatt?
11 étel és ital, amelyet kerülni kell a terhesség alatt – mit ne egyél
- Magas higanytartalmú hal. A higany erősen mérgező elem. …
- Alulsütött vagy nyers hal. Ez nehéz lesz a sushi-rajongóknak, de ez nagyon fontos. …
- Alulsütött, nyers és feldolgozott hús. …
- Nyers tojás. …
- Orgonahús. …
- Koffein. …
- Nyers csírák. …
- Mosatlan termék.
Hogyan vigyázzak magamra a terhesség alatt?
Hogyan tud vigyázni magára otthon?
- Egyél legalább 3 étkezést és 2 egészséges harapnivalót minden nap. Egyél friss, teljes értékű ételeket, beleértve: …
- Igyál sok folyadékot. …
- Válasszon olyan ételeket, amelyek fontos vitaminokat tartalmaznak a baba számára, mint például a kalcium, a vas és a folsav. …
- Válasszon alacsonyabb higanytartalmú halakat. …
- Kerülje azokat az ételeket, amelyek árthatnak a babának.
