NÖVELI AZ ALAP ERŐT ÉS A TARTÁST A holtpont emelés növelheti a mag erejét, a mag stabilitását és javíthatja a testtartást. A deadlifting edzi a lábak, a hát alsó és a törzs izmainak többségét. Ezek mind a testtartásért felelős izmok, amelyek segítenek a vállakat, a gerincet és a csípőt egy vonalban tartani.
A holtversenyek megerősítenek?
Több erő
Egyéb gyakorlatokhoz képest, amelyek annyi izmot terhelnek meg, mint a holttestemelés, az emelés nagy súlyt tesz lehetővé. erősödik a csípőcsukló pozícióban, de olyan neurológiai erőkiigazításokat is végrehajthat, amelyek átvihetők más összetett mozgásokra is, mint például a fekvenyomás és a súlyzós guggolás.
Megerősítik-e a holtversenyek a magot?
A holthúzás az egyik kedvenc alsótest-gyakorlatom. … 3. ok: A felemelés javíthatja a testtartását, mivel erősíti a törzs- és a hátizmokat, és segíthet megelőzni a derékfájást és sérüléseket. 4. ok: A felvonók a teljes magot – a ferde izületeket, a felső és alsó rectus abdominust, valamint a haránt hasi szakaszt – megformázza.
Hogyan növelik a holttest emelések a nyereséget?
12 módszer a holtverseny javítására
- Megkérdőjelezhető mélységig guggolhatsz, és talán még mindig megadhatod magadnak az emelést. Lepattanhatsz egy rudat a mellkasodról, és megcsinálhatod magad, hogy a fekvenyomás számít. …
- Tegye középre a bárt. …
- Javítsa a tapadást. …
- Alakíts ki egy nagy guggolást. …
- Rögzítsd magadhoz a lécet. …
- Használja ki a láncokat. …
- Hátemelés kevesebb. …
- Menj le a padlóra.
A holthúzás jó erőpróba?
A holthúzás a kulcs. Az erősségek tesztjei szerint nincs is jobb az erejének megítélésére, mint az alázatos emelés. … 'Nyers erőt épít ki az egész testben, megcélozva az egész hátsó izomláncot a vádlitól a hát alsó részéig, beleértve a sonkát, a quadokat és a farizmokat is.
