A terhesség alatti túl sok súlygyarapodás hatással lehet az anya egészségére. A túlsúly növekedését nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata terhesség alatt, a magas vérnyomás és a szülés közbeni szövődmények. Rövid távon és a jövőben is hatással lehet a baba egészségére.
Hogyan állíthatnám meg a terhesség alatti ennyi súlygyarapodást?
Hogyan lehet elkerülni a túl sok súlygyarapodást a terhesség alatt
- A terhességet lehetőleg egészséges testsúllyal kezdje.
- Egyél kiegyensúlyozottan, és gyakran tankolj.
- Igyál (vagyis vizet)
- Tegye építő jellegűvé a vágyait.
- Válasszon összetett szénhidrátokat.
- Kezdjen el egy egyszerű gyaloglási rutint.
- Ha már mozogsz, ne állj meg.
- Tegye a súlyozást rendszeres megbeszéléssé.
A terhesség okozhat túlzott súlygyarapodást?
A nők többet híznak a terhesség utolsó hónapjaiban, mint az első néhány hónapban Ez nem csak a növekvő baba súlyának köszönhető. A hízott súly nagy része extra folyadék (víz) a szervezetben. Erre olyan dolgokra van szükség, mint a baba keringése, a méhlepény és a magzatvíz.
A 20 kg túl sok súlygyarapodás a terhesség alatt?
Súlygyarapodási irányelvek
kevesebb, mint 18,5, 12,5 és 18 kg közötti súlygyarapodásra törekedjen. 18,5-24,9, 11,5-16 kg súlygyarapodás. 25,0 és 29,9 között, 7 és 11,5 kg közötti súlygyarapodásra törekedjen. 30 vagy több, csak 5-9 kg-ot kell hízni.
Mikor kezdjen el hízni terhesség alatt?
Míg a kilók többsége a második és harmadik trimeszterben jelenik meg, van némi kezdeti súlygyarapodás, amely a terhesség első 12 hetébenValójában az emberek átlagosan 1-4 fontot híznak az első trimeszterben – de ez változhat.
