A futás az állóképesség növelése mellett köztudottan növeli a csontozatot is sűrűség Az úton folyamatosan dübörgő rezgések a gravitációs erővel párosulva megterhelik a csontokat és túlkompenzációra kényszeríti a szervezetet. Az eredmény: a csontok visszanövekednek, ami erősebbé teszi a lábakat és a lábszárakat.
Rossz a lábszár kondicionálása?
A sérülések közé tartoznak a vágások, horzsolások, bőrfertőzések, stressztörések, szalag- és ínsérülések, valamint csonttörések. A leginkább aggasztó probléma az, ha ezt a technikát nagyon fiatal gyermekek növekvő csontjaira alkalmazzák. Szerencsére a gyerekek nagyon rugalmasak, de nem elpusztíthatatlanok.
Mennyi ideig tart a lábszár kondicionálása a futáshoz?
Ez a kondicionálás hiánya miatt van. Ha a megfelelő technikán dolgozunk, és idővel növeljük az erőt (ahelyett, hogy az elején teljes erőbedobással mennének), a legtöbb ember képes lesz túllépni a fájdalmon vagy a zúzódásokon 2-3 hónapos edzés után.
Hetente hányszor kondicionáljam a sípcsontomat?
Próbáljon felrúgni egy nehéz táskát hetente legalább 2-3 alkalommal a legjobb eredmény érdekében, és hagyjon legalább egy napot az edzések között a pihenés és a gyógyulás érdekében. Ez kissé egyszerűnek tűnhet, de ez a legszélesebb körben használt és leghatékonyabb módja a lábszár kondicionálásának.
Erősödik a sípcsont?
Futás közben a sípcsont vagy a sípcsont kissé meggörbül az ütközéstől. Amikor pihenünk a futásaink után, képes újjáépülni és megerősödni. „A sípcsont elkezd átalakulni és megerősödik” – mondta. Ahhoz azonban, hogy ez megtörténjen, időt kell adni a testének az újjáépítésre.
