Tartalomjegyzék:
- Túl lassan futja a hosszú futásokat?
- A lassabb futás csökkenti a sérüléseket?
- Miért fáj, ha lassan futok?
- A futás okozhat sérülést?
Videó: Okozhat sérülést a túl lassú futás?
2024 Szerző: Fiona Howard | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-10 06:38
A tanulmány azt is sugallja, hogy azok számára, akik hosszabb távokat lassabb sebességgel futnak le, különösen fáradtan, a hosszú, lassú futásteljesítmény a térd túlterheléses sérüléseivel járhat együtt. Nagyobb sebességnél a futóknak általában jobb a csípő biomechanikája, ami csökkenti a térd terhelését” – mondja Dr.
Túl lassan futja a hosszú futásokat?
Még a céltempónál mérföldenként 4-5 perccel lassabb tempó is kitartást eredményezett gyorsabb tempójú edzési futásként. … Lassítsa le a hosszú távú tempót a hőmérséklet emelkedésével az alábbiak szerint: 30 másodperccel egy mérfölddel lassabban minden 5℉-os hőmérséklet-emelkedésnél 60℉ felett.
A lassabb futás csökkenti a sérüléseket?
Ha a könnyű napjaidat lassabban futod, akkor megelőzheted a sérüléseket, és végül gyorsabban futhatsz és keményebben edz.
Miért fáj, ha lassan futok?
Lehet, hogy módosítania kell az edzésprogramot, például az edzés gyakoriságát, időtartamát vagy intenzitását; előfordulhatnak biomechanikai vagy szerkezeti problémák; vagy a fájdalom túlterheléses sérülésre utalhat.
A futás okozhat sérülést?
A gyakori helyek közé tartozik a térd, a boka, a lábszár és a lábfej. A futók valószínűleg hát- és lágyéksérüléseket is tapasztalhatnak A futásban fennáll a sérülés veszélye, de ha betart néhány egyszerű irányelvet, mint például a bemelegítés, a megfelelő ruházat viselése és a túlzott erőlködés elkerülése a sérülések megelőzhetők.
Ajánlott:
Fedd le az égési sérülést vagy ne?
Fedje le az égési helyet steril gézkötéssel (nem bolyhos pamut). Lazán tekerje be, nehogy nyomást gyakoroljon a megégett bőrre. A kötözés távol tartja a levegőt a területről, csökkenti a fájdalmat és védi a hólyagos bőrt . Kell levegő az égési sérülések gyógyulásához?
A napégés sugárzási égési sérülést okoz?
A leégés a bőr sugárzás által okozott égési sérülése, amelyet a nap ultraibolya (UV) sugarának vagy mesterséges források, például szoláriumok túlzott kitettsége okoz. A leégés legnagyobb kockázati tényezője az az idő, ameddig a bőr ki van téve az UV-sugárzásnak, valamint az intenzitás .
Sérülést okozhat az állkapocs megrepedése?
Mivel az állkapocs kipattogása ízületi lemezelmozduláshoz kapcsolódik, számos módon állkapocskárosodáshoz vezethet. Először is, ez az elmozdulás megnyújtja a szalagot. Ráadásul a szalagot a csontok közé helyezi. Ez károsítja a szalagot, és megnehezítheti a lemez visszacsúszását a helyére .
A túl korai ivartalanítás okozhat inkontinenciát?
Miután eltávolították kedvence petefészkeit, ösztrogénszintje túl alacsony lesz ahhoz, hogy a húgyúti szövetek megfelelő működését biztosítsa, így a korán ivartalanított háziállatok a lehetőségek előtt állnak. inkontinencia . Mi történik, ha egy kutyát túl korán ivartalanítanak?
A jegesedés súlyosbíthatja a sérülést?
A jég súlyosbíthatja fájdalmát, ha tévedésből feszes izom kezelésére használja, mert attól az izom megfeszül és jobban összehúzódik, ahelyett, hogy ellazítaná és enyhítené az izomzatot. szorítás, ami a fájdalmat okozza. Néha ez megtörténik, amikor az emberek helytelenül azonosítják fájdalmuk forrását .