A szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket energiatermelő makrotápanyagoknak is nevezik, mivel ezek látják el energiával a szervezetet. A vitaminok és ásványi anyagok mikroelemek, amelyekre a szervezetnek kisebb mennyiségben van szüksége a makrotápanyagokhoz képest.
Melyek az energiatermelő élelmiszerek példái?
27 étel, amely több energiát adhat neked
- Banán. A banán lehet az egyik legjobb energiaforrás. …
- Zsíros hal. Az olyan zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, jó fehérje-, zsírsav- és B-vitamin-források, így nagyszerű ételeket tartalmazhatnak az étrendben. …
- Barna rizs. …
- Édesburgonya. …
- Kávé. …
- Tojás. …
- Alma. …
- Víz.
Mi a 3 energiatermelő tápanyag és ezek kalóriaértéke?
Néha az emberek "energiatermelő"-ként hivatkoznak ezekre a tápanyagokra. Ahogy fentebb olvashatta, a szénhidrátok 4 kalóriát biztosítanak minden elfogyasztott grammonként; a fehérjék 4 kalóriát biztosítanak minden elfogyasztott grammra; a zsírok minden elfogyasztott grammra 9 kalóriát, az alkohol pedig 7 kalóriát energiát biztosít minden elfogyasztott grammra.
Melyek azok az energiatermelő tápanyagok, amelyeket a szervezet fel tudja használni a bennük lévő energiát?
Az energiatermelő tápanyagok elsősorban a szénhidrátok és lipidek, míg a fehérjék főként a szervezet építőköveit képező aminosavakat szolgáltatják. Ezeket növényi és állati élelmiszerekben és italokban fogyasztja, és az emésztőrendszer elég kicsi molekulákra bontja őket ahhoz, hogy felszívódjanak.
Mekkora a fehérje energiahozama?
Például a szénhidrátok és fehérjék körülbelül 4 kcal/g energiát termelnek, míg a lipidek akár 9 kcal/g-ot is termelhetnek.
