Egy tojás csak 75 kalóriát tartalmaz, de 7 gramm jó minőségű fehérjét, 5 gramm zsírt és 1,6 gramm telített zsírt, valamint vasat, vitaminokat, ásványi anyagokat, és karotinoidok. A tojás a betegségek elleni tápanyagok, például a lutein és a zeaxantin hatalma.
Melyek a tojás fő tápanyagai?
Tojástáplálkozási információk
A tojás természetesen gazdag B2-vitaminban (riboflavin), B12-vitaminban, D-vitaminban, szelénben és jódban. Tartalmaznak A-vitamint és számos más B-vitamint is, beleértve a folsavat, biotint, pantoténsavat és kolint, valamint más esszenciális ásványi anyagokat és nyomelemeket, beleértve a foszfort is.
Mi a 3 fő tápanyag a tojásban?
A tojás emellett hihetetlenül tápláló – fehérjét, egészséges zsírokat és számos tápanyagot tartalmaz, mint például A-, D-, E-vitamin, kolin, vas és folsav.
Szabad minden nap enni tojást?
A tudomány egyértelmű, hogy napi 3 egész tojás teljesen biztonságos az egészséges emberek számára. Összegzés A tojás folyamatosan emeli a HDL (a „jó”) koleszterint. Az emberek 70%-ánál nem emelkedik az össz- vagy LDL-koleszterinszint.
Milyen vitaminok nincsenek a tojásban?
Egg Nutrition
A tojás a 13 vitamin közül 12-t tartalmaz, kivéve C-vitamint, amelyek mind az emberek, mind a madarak számára nélkülözhetetlen tápanyagok.
