A lényeg. A hack guggolás jótékony gyakorlat a lábak megerősödésére, különösen a quadokon. Számos változatot is kipróbálhat, hogy még több előnyt biztosítson. Adjon guggolásokat a lábához, és ne nézzen hátra.
A hack guggolás ugyanolyan jó, mint a normál guggolás?
A hack guggolás eltávolítja a rendszeres guggolás bizonyos stabilizáló aspektusait, mégis csaknem a teljes test bevonását kéri. A krónikus fájdalom receptje lehet, ha valakit meghatározott mozgási tartományban terhelés alá helyezünk, ha térd- vagy alsó gerincproblémákkal küzd. Ha derék- vagy térdproblémái vannak, lépjen tovább.
Milyen előnyei vannak a hack guggolásnak?
Hack Squat előnyei
- Négyeket épít. A quadok a tested egyik legfontosabb izomcsoportja. …
- Hamsztringet épít. …
- Alaperőt épít. …
- Építi a farizmokat. …
- Segít a guggolásforma javításában. …
- Segít leküzdeni a félelmet. …
- Javítja az atlétikai teljesítményt. …
- Lehetővé teszi nagyobb súlyok emelését.
A hack guggolás rossz?
A hack guggolás nem jelent egészségügyi kockázatot a térdére. -- tovább súlyosbíthatja a problémát. Először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég fitt-e a guggolás elvégzéséhez.
Melyik a jobb lábnyomás vagy hack guggolás?
De a lábnyomás több változóval rendelkezik, egyszerűbb, és kisebb a sérülésveszély. Ha egy ideális quad sweepre vágyik, a súlyzós guggolás nagyszerű lehetőség. A lábprések a láb helyzetének megváltoztatásával is segíthetnek a vastus lateralis megcélzásában. A hack guggolás jobb ugrási teljesítményt nyújt, mint a lábnyomás.
