A gördülékeny kitörés nagyon alkalmas az alsó test erejének és stabilitásának erősítésére A gluteus medius fontos izom a stabilitás szempontjából, de a szokásos guggolásoknál és kitöréseknél nem célozzák meg közvetlenül, így annak erősítése gyakran figyelmen kívül marad. … A görcsös kitörések a comb belső területét is erősítik.
Milyen izmokat dolgoznak meg a göröngyös guggolások?
Milyen izmokat dolgoz fel a durva kitörés? Az elsődleges izmok, amelyek az égést érzik, a négyfejű izom és a farizmok A négyfejű izomzatot alkotó mind a négy izom megfeszül ezzel a gyakorlattal. Ha ezeken az izmokon dolgozik, az nagymértékben növeli a négyfejű izom robbanékonyságát és erejét.
Milyen előnyökkel jár a szigorú betörés?
A Curtsy Lunges előnyei
- Hatékony a comb mögötti izmokra.
- Jótékony a vádli és a hát alsó izmai számára.
- Jó a fenékre.
- Segít a fogyásban.
- Jótékony a bokára.
- Csökkenti a sérülés kockázatát.
- Jótékony a térdre.
A visszahúzódó guggolás káros a térdére?
04/5Mi történhet, ha kíméletes kitöréseket hajt végre
A testének korlátozáson túli lökése nagy terhelést és nyomást jelenthet a térdére Túl sok a testére nehezedő nyomás sérülésekhez és megerőltetéshez vezethet. A kockázat még nagyobb, ha csontokkal kapcsolatos problémái vannak, vagy térdfájdalomban szenved.
Jobbak az egyszerű kitörések, mint a szokásos kitörések?
Ezek az izmok a fenék oldalán ülnek. A görcsös kitörés egyedülálló módon aktiválja a farizmokat, mert jobban megcélozza ezeket az elrabló izmokat, mint a szokásos kitörés, amely főleg a farizmot célozza meg. A görcsös kitörés a gluteus maximust és a gluteus mediust is aktiválja.
