A térdelő guggolás egy nagyszerű gyakorlat, amely nemcsak javítja a szokásos guggolásokat, hanem növeli a farizmot és aktiválja. Ez sok más gyakorlatra is átültethető, például holttestemelésre, kitörésre és bármilyen robbanékony ugráló mozgásra.
Működik a térdelő guggolások?
A térdelő guggolás fő előnye, hogy hatékony gyakorlat a farizmok aktiválására és az izmok erősítésére ezen a területen. Sokan szeretnének nagy farizmokat elérni, és a térdelő guggolás nagyszerű módja ennek a célnak!
A térdelő guggolás jobb a farizmokra?
Fokozottabb összpontosítás a farizmokra A térdelő guggolás kiválóan alkalmas a farizmokra, mivel jobban el tudja különíteni ezeket az izmokat, mint az álló guggolás. Álló squad esetén sok mindenre kell gondolni az egész hátsó láncban, ami megnehezítheti a farizmok aktiválását.
Guggolni vagy térdelni jobb?
A guggolás több izomtevékenységet jelent , csökkentett egészségügyi kockázatok„Diványburgonyának lenni – vagy akár irodai székben ülni – kevesebb izomtevékenységet igényel, mint a guggolás vagy térdelve – mondta Raichlen. … Ha több időt töltünk olyan testhelyzetekben, amelyek legalább alacsony szintű izomtevékenységet igényelnek, az jót tehet az egészségünknek.
Milyen guggolás a legjobb a farizmokra?
Sumo guggolás
A szumó guggolás kiválóan alkalmas a fenék megcélzására. A szélesebb testtartás a csípőt kívülről elforgatva tartja, hogy elősegítse a fenék fokozott aktiválódását. Álljon úgy, hogy a lába szélesebb legyen, mint a váll szélessége, a lábujjait enyhén kifelé mutassa, a kezét pedig maga elé.
