A szokásos fekvenyomás egy szabadsúlyos gyakorlat. A súlyzó bárhová utazhat, ahová akar, mert semmi sem köti össze. A Smith gép inkább egy kábelgéphez hasonló, mert a rúd mozgása rögzített. … Összességében a Smith gépi fekvenyomógép könnyebb és jobban megfelel a kezdőknek
A Smith gép alkalmas fekvenyomásra?
A smith gépi fekvenyomás biztonságos és biztonságos módja az emelési képességek fejlesztésének. Egyesek szerint ez a leghatékonyabb összetett mozgás a teljes felsőtest edzéséhez.
A Smith gép rossz fekvenyomáshoz?
A kovácsgép a sérülések megelőzésére is remek eszköz, hiszen sokkal biztonságosabb, ha egyedül edz néhány gyakorlatot. Amikor a szélsőségeken fekszem, mint én, a j-horgok leemelése megfigyelő nélkül potenciálisan veszélyes lehet, mivel túl kell nyújtanom a vállaimat, ami sérülésveszélynek tesz ki.
Miért dolgozhatok többet egy Smith gépen?
Míg néhány ember gyakran többet emelhet a Smith gépen fekvefekvés közben, más okok is vannak annak, hogy ez nem ölthető át a szabadsúlyú fekvenyomásra. Padon fekvéskor a vállízület körüli kis izmok, például a forgó mandzsetta szükséges a rúd stabilizálásához.
Mekkora súlyt vesz fel egy Smith gép?
Mekkora súlyt vesz fel egy Smith gép. A Smith gépen a súlyzó tipikus kezdő súlya várhatóan körülbelül 15-30 font. Ezt mondjuk akkor, amikor úgy dönt, hogy a Smith gépet szabad súlyzó helyett használja. ezt vegye figyelembe az emelendő súly kiválasztásakor.
