Általában az emelők azt fogják tapasztalni, hogy a lehúzás könnyebb, mint a felhúzás. Ennek az az oka, hogy nagyobb bicepsz brachii aktivitás mellett a váll-kar-alkar komplex valamivel jobban kihasználható, mint a felhúzásnál.
Miért könnyebb a chinup, mint a felhúzás?
Az állfelhúzás könnyebb, mint a felhúzás. Ennek az az oka, hogy az állfelhúzás a bicepszet aktívabb szerepbe hozza, míg a felhúzás elveszi a bicepsz tevékenységének nagy részét, elszigeteli a latt, ami jelentősen megnehezíti a felhúzást.
Melyik a jobb pullup vagy Chinup?
A állfelhúzásnál úgy fogja meg a rudat, hogy a tenyerével maga felé nézzen, de a felhúzásoknál úgy fogja meg a rudat, hogy a tenyere Öntől elfelé nézzen. Ennek eredményeként az állfelhúzás jobban megdolgoztatja a test elülső részének izmait, például a bicepszedet és a mellkasodat, míg a felhúzások hatékonyabban célozzák meg a hát- és vállizmokat.
Rendben van minden nap húzódzkodni?
Ha 15 vagy több felhúzást tud végrehajtani egyetlen sorozatban a kudarc előtt, egy pár sorozat 10–12 felhúzása izomelégtelenség nélkül valószínűleg biztonságos minden napHa már van némi edzési tapasztalatod, valószínűleg valahol a két szint közé esik.
Mi a jó számú felhúzás?
A férfiaknak képesnek kell lenniük legalább 8 felhúzásra, és a 13-17 ismétlést fittnek és erősnek kell tekinteni. A nőknek pedig képesnek kell lenniük 1-3 felhúzásra, és az 5-9 ismétlést fittnek és erősnek kell tekinteni.
